Блог
Псориаз, диета Пегано и кожа — от тех, кто живёт с этим.
План питания при псориазе на 7 дней (по Пегано)
Простой противовоспалительный план питания на 7 дней без паслёновых, основанный на подходе Пегано — используй как стартовый шаблон и подстрой под свои триггеры.
Читать →
Глютен, молочное и сахар: связь с псориазом
Как глютен, молочное и добавленный сахар связаны с обострениями псориаза — кто реально реагирует, что говорят данные и как проверить каждый, не убирая всё сразу.
Читать →
Помогает ли диета при псориазе на самом деле? Что говорит наука
Честный, доказательный разбор, помогает ли диета при псориазе — что подтверждено исследованиями, что переоценено и как понять, работает ли это у тебя.
Читать →
Как найти СВОИ триггеры псориаза (простой метод)
Пошаговый метод «убрал и вернул», чтобы определить продукты, дающие обострения псориаза — и почему трекинг лучше, чем попытки вспомнить.
Читать →
Противовоспалительные продукты при псориазе: что есть
Продукты, связанные с более спокойной кожей при псориазе — жирная рыба, зелень, яркие овощи, ягоды и полезные жиры — и как собрать простую противовоспалительную тарелку.
Читать →
Паслёновые и псориаз: стоит ли их убирать?
Что такое паслёновые, почему это классический триггер псориаза, что на самом деле говорят данные и как проверить, влияют ли томаты, картофель и перец на твою кожу.
Читать →
Худшие продукты при псориазе: 7 триггеров, которых стоит избегать
Продукты, чаще всего связанные с обострениями псориаза — паслёновые, сахар, алкоголь, молочное и другие — почему они под подозрением, чем заменить и как подтвердить свои триггеры.
Читать →
Диета при псориазе: полный гайд по питанию для чистой кожи
Что есть и чего избегать при псориазе — продукты-триггеры, противовоспалительная еда, подход Пегано и как найти триггеры именно у тебя.
Читать →
Диета Пегано при псориазе: практический гайд для начала
Что такое протокол Пегано, какие продукты зелёные, жёлтые и красные, и как трекать кожу, чтобы увидеть, что работает именно у тебя.
Читать →